インターバルトレーニング用タイマー

インターバルタイマーの使い方

1. インターバルを選びます。「30/30 × 10」は、30秒運動して30秒休憩、これを10セット繰り返すという意味です。
2. スタートを押します。準備のための10秒のあと、最初の運動が始まります。
3. 運動と休憩が切り替わるたびに、音で知らせます。
4. 時間を変えたいときは、スタート前にタイマー一覧で各フェーズを編集したり、セットを追加したりできます。

インターバルのプリセット

インターバルトレーニングのメリット

短い時間の激しい運動と短い回復を交互に行うことで、休まず続けるよりも高い強度でトレーニングできます。インターバルトレーニングは持久力を高め、短い時間で効率よく鍛えられます。始める前には数分のウォーミングアップを、終わったあとはクールダウンをしましょう。激しい運動に慣れていない人や、健康に不安がある人は、事前に医師に相談してください。

定番の20/10ならタバタ式タイマーをどうぞ。トラックでラップを計るならストップウォッチが便利です。

よくある質問

インターバルタイマーとは何ですか？

運動と休憩のフェーズを決まったセット数だけ繰り返し、切り替わるたびに合図を出すタイマーです。時計を気にせず、運動に集中できます。

インターバルを自分で設定できますか？

はい。いちばん近いプリセットを選び、タイマー一覧で各フェーズの分と秒を変更したり、フェーズを追加・削除したりできます。

インターバルとタバタ式の違いは何ですか？

タバタ式は、20秒運動、10秒休憩を8セット行う特定のインターバルです。インターバルタイマーなら、30/30や90/30など、どんな組み合わせでも繰り返せます。

インターバルタイマーはバックグラウンドでも動きますか？

はい。ページを開いたままなら、音楽アプリやほかのタブに切り替えても動き続け、音も鳴ります。

30秒のインターバルタイマーはありますか？

はい。30/30のプリセットは、30秒の運動と30秒の休憩を10セット繰り返します。